Выносить и родить здорового ребенка

Выносить и родить здорового ребенка

Выносить и родить здорового ребенка

Хотите здорового малыша? Работайте над собой
Что такое карапуз? Это логическое окончание целого комплекса ритуальных действий под названием ухаживания, влюбленность, возможно, любовь. Собственно говоря, ради потомства природа все это и придумала.
Итак, мы беременны! Две полоски на тесте, квадратные глаза мужа, радость, смешанная с беспокойством и даже ужасом. Что делать, как себя вести, как родить здорового малыша?

Выносить и родить здорового ребенка
Выносить и родить здорового ребенка

Выносить и родить здорового ребенка
Давайте пройдемся по основным моментам
1.      Стать на учет в женскую консультацию.
Врач-гинеколог проведет осмотр и назначит всестороннее обследование и будущей маме, и будущему папе. Обязательно сдайте все анализы – а это ВИЧ, группа крови, резус-фактор, анализы мочи.
Не пропускайте посещения врача и выполняйте все назначения. Даже если это у вас уже не первый малыш, то каждая последующая беременность будет отличаться от предыдущей.
Врач определит, как часто вам нужно видеться. Если все протекает нормально, то посещать консультацию нужно раз в 2 недели. После 30 недели беременность видеться придется каждую неделю.

Выносить и родить здорового ребенка
2.      Питание.
Правильное, еще раз правильное и сбалансированное питание. Нужно забыть на ближайшие 2 года от жареного, острого, алкогольного, копченого. Почему именно на этот срок? Потому что в среднем 40 недель происходит вынашивание ребенка, а потом еще минимум 9 месяцев – кормление грудью.
Начинаем активно любить овощи и фрукты. Общее количество растительной пищи должно достигать до 50% рациона будущей мамы.
Мясо и рыба – белковая пища – употребляем и любим. Но пересматриваем способ приготовления. Тушим, варим, готовим на пару – это наше все, девушки.
Молочные продукты. Будущей маме обязательно нужен кальций для роста костей будущего малыша. Не любите молоко – пейте йогурты, кефир, ряженку, кушайте творог и сыр. Выбор огромен. Польза очевидна.
Количество калорий. Не слушайте добрых бабушек, которые советуют, есть за двоих. И малышу, и будущей маме это на пользу не пойдет. Посмотрите на таблицу набора веса в кабинете у гинеколога и сделайте выводы.

Выносить и родить здорового ребенка
3.      Двигательная активность.
Никто не требует от беременной женщины сдавать кроссы или нормы ГТО. Но и вести сидячий и малоподвижный образ жизни не стоит. Если врач не настаивает на обязательном соблюдении постельного режима, то пешеходная прогулка не повредит.
В настоящее время во многих фитнес-центрах предлагают различные программы для беременных. Если есть желание, посещайте – главное, под присмотром инструктора.
4.      Свежий воздух.
Гуляйте. Рекомендуется 40-минутная прогулка ежедневно. Выбирайте для прогулок тихие парки, зеленые зоны вдали от оживленных трасс. Это двойная польза – и подвигались, и свежим воздухом подышали. Если на улице приятная солнечная погода, то время прогулки можно и увеличить.

Выносить и родить здорового ребенка
5.      Отдых.
Запомните вы девушка в положении, а не ломовая лошадь. Сходить в магазин и муж может, да и ужин приготовить тоже. Отдых не менее важен, чем правильное питание или посещение врача. Сон должен быть не менее 8 часов.
6.      Спокойствие, еще раз спокойствие.
Старайтесь не нервничать по мелочам и по серьезным поводам – это отразится на малыше. Самое главное в настоящее время для вас это ребенок. Все остальное не стоит ваших нервов. Если чувствуете, что не справляетесь, то следует посоветоваться с гинекологом. Врач назначит безопасное успокоительное.
7. Читайте тематическую литературу и посещайте занятия для будущих родителей.
Это основные моменты, которые должны придерживаться будущая мама. Надеюсь, что наши советы помогут вам выносить и благополучно родить здорового малыша на радость родителям. Выносить и родить здорового ребенка

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *