Упражнения против целлюлита на ногах

Упражнения против целлюлита на ногах

Упражнения против целлюлита на ногах

Целлюлит – это достаточно распространенная проблема у женщин. Образовывается он, как правило, на ногах, бедрах и животе. Причиной тому становятся стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.
Существует множество способов борьбы с целлюлитом, но стоит заметить, что все они должны использоваться в комплексе. К самым действенным методам борьбы с целлюлитом можно отнести: правильное питание, антицеллюлитный массаж, обертывания, антицеллюлитные ванны и упражнения против целлюлита на ногах.

Упражнения против целлюлита на ногах
Упражнения против целлюлита на ногах

Питание
Для того чтобы избавиться от целлюлита на ногах и предотвратить его дальнейшее возвращение необходимо обязательно пересмотреть рацион питания. Включайте в свое питание больше овощей, фруктов и зелени. Готовьте блюда на пару или запекайте в духовке. Очень важно сократить количество потребляемой соли. Пейте больше воды, не менее 2 литров в день. Также можно употреблять зеленый чай, он обладает мочегонными свойствами и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Ни в коем случае нельзя кушать полуфабрикаты, макаронные изделия, жареные и жирные блюда, сладкое, а также следует отказаться от газированных напитков.

Упражнения против целлюлита на ногах
Массаж
Антицеллюлитный массаж направлен на сжигание жировых отложений посредством создания разогревающего эффекта. Обменные процессы на проблемных участках ускоряются, и это приводит к сжиганию жира. Массаж можно делать не только в специализированных салонах, но и в домашних условиях.
Обертывания
Антицеллюлитные обертывания – это самая распространенная методика, используемая в домашних условиях. Существуют холодные и горячие обертывания. В процессе метода выводится жидкость и расщепляется жир.
Ванны
Антицеллюлитные ванны можно ассоциировать с ваннами для похудения. Цель у них одинаковая – ускорение обмена веществ, расщепление жиров и выведение продуктов распада из организма.

Упражнения против целлюлита на ногах
Упражнения
1.Лежа на кровати поднимаем ноги так, чтобы образовался прямой угол. Прислоняем ноги к стене и лежим в таком положении около 10-12 минут. Это упражнение можно выполнять по утрам, а также полезно будет выполнять его вечером после рабочего дня. Такое положение ног способствует улучшению циркуляции крови и снятию усталости и отеков.
2.Лежа на полу или на кровати ноги нужно поднять вверх и согнуть в коленях. Руки оставляем вдоль тела. Делаем упражнение «Велосипед» — крутим ногами, изображая езду на велосипеде. Делайте это упражнение каждый день в течение 5-10 минут.

Упражнения против целлюлита на ногах
3.Ложимся на бок. Одну ногу нужно согнуть, а другую — в прямом положении поднимать и опускать до тех пор, пока не почувствуем боль. После чего меняем положение, перевернувшись на другой бок.
4.В положении стоя ставим ноги на ширине плеч. Берем в руки что-нибудь тяжелое, но в идеале, конечно, лучше взять гантели, которые весят примерно по 2 кг. Начинаем приседать. Спина обязательно должна быть ровной, взгляд вперед. Приседания выполняются медленно и плавно, ни в коем случае нельзя делать резких движений. Повторить упражнение нужно 20 раз.
5.В положении стоя ноги поставить встык друг к другу. Взять в руки гантели и сделать выпад вперед, постепенно согнув одну ногу. Затем вернуться в первоначальное положение. Повторить то же самое с другой ногой. Во время выполнения упражнения спина обязательно должна быть прямой.

Упражнения против целлюлита на ногах
6.В таком же положении стоя руки поставить на пояс и сделать одной ногой шаг в сторону. Присядьте на эту ногу и вытяните руки вперед. Затем нужно вернуться в исходное положение и поменять ногу. Так делать около 20 раз.
7.Встаньте к стене и расставьте ноги немного в стороны. Затем начните приседать так, как будто вы садитесь на стул. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-15 секунд. Затем поднимитесь и повторите упражнение еще 9 раз.
Конечно, этого мало для того чтобы справиться с целлюлитом полностью. Если кожа очень запущена, то не помешает заняться спортом — хотя бы пробежками по утрам. Всего 20-30 минут утреннего бега помогут вам постепенно избавиться от целлюлита, а также подарят заряд бодрости на целый день. Упражнения против целлюлита на ногах

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *