Упражнения для улучшения фигуры

Упражнения для улучшения фигуры

Каждая женщина мечтает выглядеть красиво, чтобы себе и всем нравиться! В этом могут помочь упражнения для улучшения фигуры. Но для этого нужно приложить немалые усилия, ведь необходимо следить за собой, за своей внешностью, и, особенно, за фигурой. В данной статье описываются некоторые упражнения для улучшения фигуры и то, как правильно к ним подойти.

Перед началом занятий нужно проделать некоторые процедуры, чтобы упражнения для улучшения фигуры дали максимальный эффект и вы не навредили своему здоровью.

Чтобы избавить ваш организм от обезвоживания, до начала занятий, где-то за полчаса, нужно обязательно выпить половину стакана кипяченой воды. Перед занятиями, менее чем за час, ни в коем случае нельзя кушать, а после них – принять душ и растереться влажным полотенцем. Максимального эффекта можно добиться, если делать упражнения с утра, или с 17 до 19 часов. Самое главное то, что упражнения для улучшения фигуры нужно делать с любовью, а не просто так, иначе они не принесут вам никакой пользы, только зря потратите свое время.
Дышать нужно через нос ровно и глубоко, не задерживая дыхание. При менструации выполнять упражнения нужно менее интенсивно, а самые трудные лучше вообще не делать.

Одежда должна быть свободной, и лучше если ее будет поменьше, тогда вместе с занятиями вы будете осуществлять воздушные ванны, что тоже очень полезно. После занятий не спешите опять погрузиться в обычную работу, немного расслабьтесь!

Упражнения для рук, плеч, шеи

В теплое время года у девушек возникают проблемы, потому что приходится оголять руки и плечи, а там не все так хорошо.
Не забываем, что заниматься нужно в первой половине дня и в помещении, которое хорошо проветрено.

1.Для начала нужно встать прямо, потихоньку откинуть голову назад и открыть широко рот. Потом, медленно его закрывая, поднимать выше подбородок.
2.Можно делать круговые движения головой, при этом хорошо сгибать шею вперед и по сторонам.
3.Нужно стать к стене спиной, прикасаясь всеми частями тела к ней. Руки вытянуть вдоль тела и, не отрывая пятки от пола, хорошо втянуть живот и потягиваться вверх.
4.Выпрямить осанку, стоя прямо поднимите немного подбородок. С приоткрытым ртом делать движения, как-будто вы кусаете яблоко.
5.Так же встать прямо, но при этом развести плечи. На затылке соединить руки вместе и наклонять голову вперед.

Такие упражнения для улучшения фигуры нужно выполнять каждый день, при этом, постепенно увеличивая их количество.

Упражнения для груди и осанки

В наше время при таком ритме жизни большинство женщин сутулятся и даже не замечают этого. Но если выровнять спину и сделать правильную осанку, то вместе с легкой походкой девушка становится просто красавицей. Но ровная осанка нужна не только для красоты, она еще имеет большое значение и для вашего здоровья!

1.Нужно взять метровую палку, встать прямо, держать палку опущенными руками вниз. Потом, поднимая ее вверх, отводить ногу назад, при этом хорошо выгибаясь. Поменять ногу и сделать то же самое.
2.Исходное положение то же. Проводя палкой по телу, поднять палку вверх и хорошо прогнуться. Потом опустить палку и несколько секунд постоять спокойно.
3.Теперь нужно лечь на живот и взять палку на вытянутых руках перед головой. Поднимать вместе голову, туловище и ноги. Делать упражнения нужно медленно.
4.Нужно встать прямо, с ровной спиной и ногами на ширине плеч. За спину взять палку и потихоньку прогибаться вниз, а руки поднимать вверх.
5.Стоя ровно, палку положить себе на плечи. В таком положении приседать на носочках и стараться не сгибать спину.
6.Встать на колени, взять себя за ноги и сильно прогнуться.
7.Стоя прямо, держать палку сзади, и, скользя по телу, поднимать ее, потом опустить вниз.

Упражнения для улучшения фигуры несложные и эффективные. Вам осталось только их регулярно выполнять. И запомните, физические нагрузки нужны не только для красивой фигуры, но и для вашего здоровья!

Упражнения для улучшения фигуры
Упражнения для улучшения фигуры

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *