Творожная диета для похудения

Творожная диета для похудения

Творожная диета для похудения

В настоящее время женщины просто жить не могут без диет. Существует достаточно много всевозможных вариантов диет для похудения. Одной из самых полезных считается творожная диета.
Творог обладает множеством полезных свойств. Этот продукт славится содержанием кальция, фосфора, молочных жиров и веществ, которые помогают расщеплять жир. Если часто употреблять творог, то положительный эффект скажется на состоянии волос, ногтей, зубов и костей. Часто он используется при болезнях печени и желчных путей, сахарном диабете, ожирении, атеросклерозе и гипертонической болезни. Творог даже способен улучшать нервную систему и цвет лица.

Творожная диета для похудения
Творожная диета для похудения

Творожная диета, в зависимости от состава употребляемых продуктов, может быть нескольких видов:

Творожная диета для похудения
Первый вариант диеты
Такая диета позволяет сбросить до 1 кг. Длится она всего лишь один день, в течение которого нужно питаться нежирным творогом 5-6 раз по 50 грамм и обязательно пить зеленый или фруктовый чай или минеральную воду. Следует убрать из рациона соль и сахар.
Второй вариант диеты
Эта диета похожа на предыдущую, но есть одно отличие – строгая диета длится три дня. Суть та же – в течение дня 5-6 раз необходимо употреблять нежирный творог. Очень важно не забывать пить больше жидкости, так как это поможет предотвратить обезвоживание организма. За время такой диеты вполне реально сбросить до 3 кг веса.
Третий вариант диеты
Срок диеты составляет 3 или 5 дней. Все зависит от того, насколько вы готовы к таким нагрузкам и испытаниям. Суть диеты заключается в том, что за день необходимо употребить 500 грамм творога и 1 литр кефира (или молока). Все это нужно обязательно разделить на 5-6 порций.

Творожная диета для похудения

Учтите, что кефир необходимо употреблять только свежий, так как трехдневный кефир обладает скрепляющими свойствами. Во время перерывов пейте больше жидкости: чая или минеральной воды. Такая диета помогает избавиться от 4-5 кг веса. Также кефирно-творожная диета способствует мобилизации иммунной системы и улучшению пищеварительного тракта и цвета кожи.
Четвертый вариант диеты
В сочетании с творогом можно употреблять фрукты. Это может быть банан, яблоко, грейпфрут, груша, киви или лесные ягоды. Фрукты содержат в своем составе много клетчатки, которая позволяет выводить токсины и шлаки из организма.
Суть диеты состоит в том, что в день необходимо съедать 400 г. обезжиренного творога и 1 кг фруктов. Естественно, вся эта масса разделяется на 5-6 порций. Длится такая диета не более 7 дней, в течение которых можно сбросить 2-3 кг.

Творожная диета для похудения
Пятый вариант диеты
Такая диета длится 5-7 дней. Заключается она в том, что вместе с творогом необходимо употреблять пшеничные отруби, которые нужно залить кипятком и настоять в течение получаса. 1-2 столовые ложки готовых отрубей смешивают с 400 г. творога, делят на 4 порции и кушают в течение дня. Для улучшения вкуса творожной массы при такой диете можно добавлять кусочки фруктов или овощей. Для того чтобы нормализовать пищеварение можно выпивать на ночь стакан кефира или ряженки. За время диеты сбрасывается обычно 2-3 кг.
Не забывайте, что у творожной диеты есть и противопоказания. Творог нельзя часто употреблять тем, кто страдает заболеваниями кишечника, а также тем людям, которые склонны к аллергическим реакциям. Норма употребления творога должна составлять до 300 г. в день и не чаще 4-х раз в неделю.
Важно во время диеты правильно соблюдать режим питания. Ни в коем случае нельзя увеличивать срок диеты, так как это может нанести серьезный вред организму. Для того чтобы процесс похудения стал более эффективным можно устраивать через каждые две недели разгрузочные дни на твороге. Творожная диета для похудения

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *