Рецепты диетических салатов для похудения

Рецепты диетических салатов для похудения

Рецепты диетических салатов для похудения

В наше время много людей имеют лишний вес и мечтают от него избавиться. Убрать лишние килограммы могут диетические салаты. Если употреблять их каждый день, то можно привести в порядок обмен веществ и фигуру.

Рецепты диетических салатов для похудения
Рецепты диетических салатов для похудения

Рецепты диетических салатов для похудения

Итак, приведем несколько рецептов диетических салатов.

1. Диетический салат «Капустный»

Нам понадобится:
– белокочанная капуста;
– китайский салат;
– кучерявый салат;
– зеленый салат;
– грибы (шампиньоны) – (100 гр.);
– морковь – (1 шт.);
– растительное масло – (2 ст. ложки);
– куркума – по вкусу

Способ приготовления:

Необходимо разрезать белокочанную капусту пополам, вырезать при этом середину, затем нарезать ее тонкими ломтиками.

Положить капусту в салатницу, посыпать ее сахаром и солью. Чтобы появился красивый цвет, можно посыпать куркумой. Далее капусту нужно помять руками и оставить настояться некоторое время. Затем переходим к китайскому и зеленому салату. У них нужно вырезать середину, а листья порезать соломкой.

Морковь нужно натереть на большой терке. Все положить в глубокую миску и хорошо перемешать. Для перемешивания можно воспользоваться ложкой, но лучше руками.

Грибы нарезать на части. Затем переходим к приготовлению соуса. Для этого нужно взять одну ложку винного уксуса и пять ложек масла подсолнечного. Всю эту массу необходимо взбить вилкой.

Затем грибы добавляем в салат, заливаем все приготовленным соусом, посыпаем укропом и перемешиваем. Блюдо готово! Можно дегустировать. Ничего экзотического в этом блюде нет, но грибы придают ему особый вкус.

Рецепты диетических салатов для похудения

2. Диетический фруктово-овощной салат

Нам понадобится:
– огурцы (300 гр.);
– яблоки (200 гр.);
– репчатый лук (1 готовка);
– перец стручковый (половина);
– черный перец;
– сок лимона;
– зелень и мед (по вкусу)

Способ приготовления:

Овощи и фрукты необходимо порезать на небольшие брусочки. Огурцы не надо резать очень мелко, так как они дадут сок. Лук порезать удобным для вас способом. Стручковый перец мелко нарезать.

Далее необходимо сделать соус. Для этого нужно смешать сок лимона и немного меда. Если вы приобрели очень густой мед, его можно растопить в микроволновой печи. Затем нужно добавить овощи, фрукты и мед в одну миску и залить все это приготовленным соусом.

После этого нужно посолить и поперчить салат на свое усмотрение. Можно также посыпать зеленью, перемешать, накрыть крышкой и убрать в холодное место. Будет идеально, если он настоится в холодильнике сутки. Вкус у такого салата получается изумительным.

Рецепты диетических салатов для похудения

3. Диетический салат из огурца, свежей зелени и корицы

Нам понадобится:
– огурец (2 шт.);
– соль (1 чайная ложка);
– зелень (по вкусу);
– корица (по вкусу)

Способ приготовления:

Нужно помыть и очистить огурцы от кожуры, далее их необходимо нарезать небольшими дольками. Затем перекладываем их в сито и солим.

Огурцы нужно накрыть крышкой и положить на них тяжелый пресс. Спустя некоторое время огурцы дадут сок. Затем нужно положить их в глубокую миску, так как в ней будет очень удобно мешать.

Зелень нужно мелко нарезать и выложить на овощи, затем по вкусу можно еще посолить и поперчить. Заправить салат можно оливковым маслом и соком лимона.

Рецепты диетических салатов для похудения

4. Диетический низкокалорийный салат из зелени и овощей

Нам понадобится:
– овощи (редис, огурец, зеленый салат);
– зелень (укроп, петрушка, лук)

Способ приготовления:
Необходимо помыть и нарезать все овощи и зелень. Далее переложить все в глубокую миску. В ней очень удобно мешать салат. Далее получившуюся смесь нужно посолить и поперчить по вашему вкусу. Заправляется это блюдо только обезжиренным майонезом или оливковым маслом. Салат готов!

Рецепты диетических салатов для похудения

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *