Правила здорового питания

Правила здорового питания

В статье «Правила здорового питания» мы расскажем о 5 основных правилах здорового питания.

Многие женщины, которые в погоне за точеной фигурой изнуряют себя ежедневными занятиями в спортзале и неделями сидят на жестких диетах, наверное, не знают, что главный секрет стройности – соблюдение правил здорового питания. Это действительно работает. Достаточно лишь создать такой рацион питания, который будет насыщать организм и при этом не перегружать его лишними калориями, и вы не заметите, как избавитесь от лишнего веса. К тому же, люди, которые соблюдают элементарные правила здорового питания, чувствуют себя намного лучше, чем те, которые едят все подряд. Существуют пять главных правил здорового питания, которые можно подробно узнать в этой статье:

Правило здорового питания №1. В день нужно совершать 4-5 небольших приемов пищи. Следует забыть миф о том, что чем меньше мы едим, тем больше килограммов теряем. Важно питаться сбалансировано, давать своему организму необходимые витамины и микроэлементы. Употребляя пищу четыре-пять раз в день, ты лишаешь себя постоянного чувства голода, что поможет избежать лишних перекусов. Если захочется перекусить, то обычный бутерброд или булочку нужно заменить фруктами.

Правило здорового питания №2. Употребляйте воду в чистом виде, в виде травяного или фруктового чая. Ежедневная норма жидкости, необходимая для поддержания жизнеспособности организма составляет 1,5-2 л. Вода положительно влияет на кожу, делая ее упругой и эластичной. Поэтому женщинам, которые худеют, нужно пить достаточное количество воды. Это поможет избежать такой проблемы, как обвисание кожи. Кстати, выпив перед едой стакан теплой воды, вы не только заполните объем желудка, чтобы испытывать меньшее желание съесть все, что лежит на столе, но и активируете желудочно-кишечный тракт для работы. Употребление чистой, незагрязненной воды уже через месяц дает потрясающие результаты!

Правило здорового питания №3. Сократите количество употребляемой вами соли и сахара. Всем известно, что сахар негативно влияет на фигуру, состояние кожи и организма в целом. К тому же, учеными доказано, что сахар усиливает аппетит, так как он влияет на клетки мозга, которые отвечают за чувство голода, мешая им нормально функционировать. Вследствие этого создается ложное чувство голода. Подобное происходит и при употреблении большого количества соли, ведь соль – это естественный усилитель вкуса. Также соль мешает почкам нормально выводить из организма жидкость, что приводит к отекам.

Правило здорового питания №4. Следует заменить мучные изделия их альтернативой – вафлями, лавашем, зерновым хлебом с отрубями, а также другими продуктами с меньшим содержанием ненужных калорий. Переедание мучных изделий чревато приобретением целого комплекса заболеваний сердца, из-за большого содержания растительных жиров в них. Сами по себе продукты из муки являются очень высококалорийными, а в сочетании с разными начинками и кремами, становятся настоящей бомбой замедленного действия для нашего организма. Помимо лишних килограммов, торты, пирожные, печенье повышают уровень холестерина в крови, тем самым влияя на качество работы сердца.

Правило здорового питания №5. Продукты, которые необходимо включить в свое меню – зерно и различные продукты из зерна, морепродукты и молочные продукты, вареный картофель, мясо, горький шоколад, овощи и фрукты. На основе перечисленных продуктов можно составить сбалансированное меню, и при этом не страдать от переизбытка или нехватки того или иного микроэлемента.
Насколько эффективными будут эти советы, зависит от систематичности. Следуйте правилам здорового питания постоянно, и вы будете чувствовать себя отлично, избежите многих заболеваний и проблем, связанных с лишним весом.

Правила здорового питания
Правила здорового питания

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *