Правила раздельного питания

Правила раздельного питания

Правила раздельного питания

У многих людей возникает вопрос, как правильно необходимо питаться, и как сделать свое питание раздельным.
Семь необходимых правил для раздельного питания.

Правила раздельного питания
1.      Необходимо употреблять кислоты и крахмал в разное время друг от друга. То есть кушать продукты с большим содержанием углевода нельзя с фруктами и кислыми продуктами.

Правила раздельного питания
2.      Запрещается употребление белков и углеводов за один прием. Нельзя есть макароны, хлеб и картофель в совместимостью с яйцами, мясом и сыром.

Правила раздельного питания
3.      Также нужно в один присест съедать только концентрированную белковую пищу. Что это значит? Не нужно за одно употребление пищи кушать мясо и яйца, орехи и мясо, сыр и мясо. Потому что все эти продукты содержать большое количество белка, и они могут не усваиваться в организме. И вашему желудку будет очень тяжело переваривать такие продукты в совместимости.

Правила раздельного питания
4.      Разделять употребление кислот и белков. То есть не нужно употреблять сыр, орехи и яйца вместе с помидорами, апельсинами и лимонами.

Правила раздельного питания
5.      Разделять белки и жиры. Это означает, не есть масла различных происхождений с продуктами, в которых содержится большое количество белка.

Правила раздельного питания
6.      Не нужно совмещать сахар и крахмал за одно употребление. То есть хлеб не надо мазать вареньем и джем не нужно наносить на печенье и булочки.

Правила раздельного питания
7.      И последнее правило, не нужно за один раз употреблять дыни, арбузы и молоко. Все эти данные продукты не совместимы между собой.
Семь необходимых правил, которые нужно соблюдать при употреблении пищи.
Раздельное питание, или как его еще называют – метод Шептона, несет за собой особые правила, которых нужно обязательно придерживаться.

Правила раздельного питания
1.      Ни в коем случае не нужно употреблять воду во время пищи. Но почему? Сейчас мы об этом и поговорим. Это правило считается самым важным в раздельном питании. Потому что при употреблении чая, кофе или воды во время еды, вызывается еще больший аппетит, и тем самым происходит переедание. Если же вам все же очень захотелось воды, то Шептон рекомендует пить немного подогретую воду, маленькими глоточками, и не более трех. Но это тоже не очень хорошо. Потому что вода выводит большое количество сока из желудка. И пища не усваивается. То есть вместо того, чтобы смачивать еду слюной, человек начинает запивать ее водой, и из-за этого не происходит момент обрабатывания еды пищеварительным ферментом. Вывод. Шептон рекомендует начать употребления жидкости только после получасового перерыва после еды, или же за такое же время до еды.

Правила раздельного питания
2.      Не менее важное правило. Нужно очень хорошо пережевывать пищу. Ведь если еда хорошо измельчена вашими зубами, то она моментально подвергается воздействия пищеварительных соков. Она быстрее усваивается и не образует тяжесть в вашем желудке. К тому же, тщательно пережеванная пища гораздо быстрее утоляет чувство голода.

Правила раздельного питания
3.      Во врем раздельного питания нужно кушать мясо только постное. Копченное и жирное мясо придадут вашему желудку тяжесть и дискомфорт.

Правила раздельного питания
4.      Пи приготовлении рыбы и мяса рекомендуется исключить все виды жарки и варки, а готовить только на пару. И лучше всего приготовить себе еду на один прием, чтобы ее потом не разогревать.

Правила раздельного питания
5.      Также рекомендуется кушать довольно часто. Но не следует совмещать белки и углеводы. Перерыв между этими ингредиентами должен составлять не менее, чем пару часов. Но если вы решили побаловать себя перекусами в промежутках между основными приемами пищи, то количество перекусов должно свестись к минимуму.

Правила раздельного питания
6.      Стоит себя ограничить в употреблении перца, соли, специй и различных приправ. А известный диетолог Шелтон вообще рекомендует отказаться от всего выше перечисленного. Из-за чего? Все специи тревожат вкусовые рецепторы, тем самым вызывая чувство голода. И это приводит к перееданию.

Правила раздельного питания
7.      Также не нужно заставлять себя через силу употреблять еду. Не рекомендуется много кушать если вам предстоит физическая работа или физические упражнения.

Правила раздельного питания
Правила раздельного питания

 

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *