Питание мамы при грудном вскармливании

Питание мамы при грудном вскармливании

Питание мамы при грудном вскармливании

Грудное вскармливание. Питание мамы.
После рождения малыша основным его питанием является грудное молоко. Ребенок все важные для его здоровья элементы должен получать из грудного молока. Все недостающие элементы он будет получать из материнского организма. Поэтому стоит подумать о полноценном питании мамы и исключить все вредные для нее и ребенка продукты. Питание мамы при грудном вскармливании
Учитывая, что для роста ребенка необходим белок, то в меню должно присутствовать достаточное количество мяса. Это может быть говядина, конина, мясо птицы. Если же мама предпочитает вегетарианские блюда, то поступление белка должно быть обеспечено из других источников, например, яйца, сыр, молочные продукты. Если данных продуктов в питании мамы присутствует мало, то дополнительно нужно принимать витамины группы В. Питание мамы при грудном вскармливании
Часть других питательных веществ поступают из овощей и фруктов. Тут главное правило – есть понемногу, чтобы негативные последствия не сказались на ребенке. Лучше, если фрукты и овощи будут присутствовать в малом количестве, например четверть яблока, кусочек банана и т. д. Также следует быть осторожными с употреблением цитрусовых, так как они могут вызывать аллергические реакции. Поэтому, по возможности, лучше отказаться от чая с лимоном. Предпочтительнее чай с молоком или со сливками. Питание мамы при грудном вскармливании
Что касается молочных и кисломолочных продуктов. Они являются источником кальция, витаминов группы В. Можно употреблять творог и молоко. С кефиром и йогуртом нужно быть осторожнее, так как они могут вызвать кишечные расстройства и колики у ребенка.
Можно включить в рацион и некоторые виды орехов, они увеличивают жирность молока. Из-за особенности некоторых из них влиять на вкусовые качества молока, следует уменьшить их потребление до нескольких штук в день. Но не нужно полностью исключать их из питания. Питание мамы при грудном вскармливании
Не нужно злоупотреблять и медом. Это очень сильный аллерген.
Также следует воздержаться от употребления кофе. Если мама привыкла пить его в больших количествах, то нужно ограничить до 1 чашки в день. Если есть возможность, то лучше исключить кофе из меню мамы полностью.
Также, некоторые мамы любят грибные блюда. Учитывая, что это тяжелый продукт, который к тому же может вызвать отравление, то в рационе молодой мамы не должно присутствовать грибов.
Необходимо исключить из рациона мамы спиртные напитки, как легкие (вино и пиво), так и крепкие. Они негативно влияют на здоровье малыша, попадая в его организм с молоком матери. Это ведет к перевозбуждению малыша. Ребенок становится беспокойным, нервным. Его тяжело успокоить. Сон ребенка тоже становится беспокойным.

Питание мамы при грудном вскармливании
Это же касается и курящих мам. Никотин с грудным молоком попадает в организм ребенка, оказывая отрицательное влияние на его здоровье. Такие дети часто и подолгу болеют. Нередко их ставят на учет с каким-либо заболеванием дыхательной системы, например, астма или пневмония.
Но некоторых интересуют не только ограничения в питании. Некоторые женщины привыкли до беременности и родов посещать солярии, салоны красоты. Это требует достаточного количества свободного времени.
Если ребенок спит спокойно по несколько часов, то у мамы есть возможность пойти в салон красоты. Достаточно оставить малышу сцеженное молоко. Если не планируется приучать ребенка к соске, то такое молоко лучше поить ложкой.
Также не выявлено отрицательного влияния от посещения солярия или бассейна. После процедуры примите теплый душ с мылом и пейте больше чистой воды.
Если у мамы есть необходимость подкрашивать волосы, то имеются два варианта, чтобы избежать негативного воздействия для ребенка. Питание мамы при грудном вскармливании
Заменить покраску мелированием. В данном случае нет соприкосновения краски с кожей головы, а мама станет ухоженной и красивой.
Если требуется полностью прокрасить волосы, то перед процедурой необходимо сцедить молоко и оставить его для кормления малыша. После покраски вновь сцедить молоко и вылить его, так как оно непригодно для питания ребенка.
В любом случае краску выбирайте без аммиака. Если же есть возможность отложить покраску волос, то сделайте это.
Многие женщины любят спать на животе. При кормлении грудью чередуйте позы для сна. Длительное лежание на животе может вызвать закупорку молочных протоков. Спите без бюстгальтера.
В основном период кормления грудью не изменяет кардинально привычную жизнь молодой мамы. Достаточно лишь на некоторое время ограничить себя в некоторых привычках. Питание мамы при грудном вскармливании

Питание мамы при грудном вскармливании
Питание мамы при грудном вскармливании

 

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *