Можно ли есть перед сном

Можно ли есть перед сном

Можно ли есть перед сном

Что делать с ночным голодом?
Каждый человек мечтает об идеальных формах. И рад своей заветной мечты многие согласны изнурять себя жесткими диетами и постоянными занятиями спортом. На протяжении многих лет практически все диеты гласили о том, что есть после 6 вечера нельзя, и, конечно же, даже нельзя думать о том, чтобы есть перед сном. Однако многие исследования показали, что еда, употребленная в пищу после 6, не наносить такой вред фигуре, как многие утверждали. Так чему же верить? Что можно и что нельзя есть перед сном?
Есть прямо перед сном все же нельзя. Ведь ночью все процессы в организме замедляются, не исключением является и такой процесс, как пищеварение. То есть все попавшие в это время в организм продукты просто не успевают нормально перевариться, что приводит к тому, что они отлаживаются в виде жира.

Можно ли есть перед сном
Можно ли есть перед сном

Можно ли есть перед сном

 

Так что не стоит удивляться тому, что после нескольких плотных и поздних ужинов, на талии появятся несколько лишних сантиметров. К тому же употребление еды на ночь может привести к замедлению выработки мелатонина, который вызывает сон. То есть поздний ужин отрицательно влияет на сон. Кроме этого ночной голод дает возможность организму восстановиться. Днем он это сделать не может именно из-за пищи и стрессов. Поэтому употребляя пищу перед сном, человек не дает организму возможности восстановиться, что приводит к плохому самочувствию.
Учитывая все вышеперечисленное, можно выявить основные 3 причины, которые указывают на то, что перед сном есть все-таки не стоит:
Поздний ужин поспособствует накоплению жировых отложений.
Ночные перекусы мешают спокойно спать.
Еда пред сном не дает организму восстановиться.
Но это еще не значит, что нельзя есть после 6 вечера. Такие голодовки могут привести к тому, что организм в ночное время суток будет чувствовать сильный голод, который будет мешать спать. К тому же многие не выдерживают и все-таки бегут перекусить хоть что-то ночью, что опять же приводит к лишним килограммам. Оптимальным вариантом является легкий ужин за 3 часа до сна. За это время организм успевает переварить пищу, поэтому она не откладывается в виде жира.

Можно ли есть перед сном

Что можно есть на ужин?
Как говорилось выше игнорировать ужин все-таки не стоит. Однако существует несколько правил, которых обязательно надо придерживаться:
Ужин должен быть легким, но ощутимым.
После ужина не желательно сразу располагаться на кровати перед телевизором.
Желательно есть за 3 часа до сна.
Диетологи выявили некоторые продукты, которые можно есть вечером без опаски для фигуры:
Кефир – за несколько часов до отхода ко сну разрешается выпивать 1 стакан кефира, он не содержит сахара и является источником кальция и белка.
Каша – многие ошибочно полагают, что каша подходит только для завтраков. Кашу можно спокойно поесть и вечером, главное проследить за тем, чтобы молоко было нежирным, а хлопья из цельного зерна.
Запеченные яблоки – отличная альтернатива чему-нибудь сладенькому. Но в отличие от конфет и тортов, запеченные яблоки никак не навредят фигуре.
Миндаль – как известно, орехи очень полезны и калорийны, поэтому утолить голод с их помощью точно удастся. Главное не переборщить, 10 миндалинок вполне будет достаточно.

Можно ли есть перед сном

Для сытного и в то же время некалорийного ужина подойдет запеченное мясо индейки. Его можно употреблять с пшеничными крекерами, которые богаты клетчаткой. Другие виды мяса и рыбы усваиваются организмом достаточно долго, поэтому специалисты не рекомендуют их для позднего ужина.
Для того чтобы немного унять аппетит в вечернее время, специалисты советуют за полчаса до еды выпивать стакан теплой воды. А вот от сока желательно отказаться, так как он стимулирует аппетит. Вечером желательно есть несколько раз, но небольшими порциями. Можно ли есть перед сном

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *