Можно ли есть перед сном

Можно ли есть перед сном

Можно ли есть перед сном

Что делать с ночным голодом?
Каждый человек мечтает об идеальных формах. И рад своей заветной мечты многие согласны изнурять себя жесткими диетами и постоянными занятиями спортом. На протяжении многих лет практически все диеты гласили о том, что есть после 6 вечера нельзя, и, конечно же, даже нельзя думать о том, чтобы есть перед сном. Однако многие исследования показали, что еда, употребленная в пищу после 6, не наносить такой вред фигуре, как многие утверждали. Так чему же верить? Что можно и что нельзя есть перед сном?
Есть прямо перед сном все же нельзя. Ведь ночью все процессы в организме замедляются, не исключением является и такой процесс, как пищеварение. То есть все попавшие в это время в организм продукты просто не успевают нормально перевариться, что приводит к тому, что они отлаживаются в виде жира.

Можно ли есть перед сном
Можно ли есть перед сном

Можно ли есть перед сном

 

Так что не стоит удивляться тому, что после нескольких плотных и поздних ужинов, на талии появятся несколько лишних сантиметров. К тому же употребление еды на ночь может привести к замедлению выработки мелатонина, который вызывает сон. То есть поздний ужин отрицательно влияет на сон. Кроме этого ночной голод дает возможность организму восстановиться. Днем он это сделать не может именно из-за пищи и стрессов. Поэтому употребляя пищу перед сном, человек не дает организму возможности восстановиться, что приводит к плохому самочувствию.
Учитывая все вышеперечисленное, можно выявить основные 3 причины, которые указывают на то, что перед сном есть все-таки не стоит:
Поздний ужин поспособствует накоплению жировых отложений.
Ночные перекусы мешают спокойно спать.
Еда пред сном не дает организму восстановиться.
Но это еще не значит, что нельзя есть после 6 вечера. Такие голодовки могут привести к тому, что организм в ночное время суток будет чувствовать сильный голод, который будет мешать спать. К тому же многие не выдерживают и все-таки бегут перекусить хоть что-то ночью, что опять же приводит к лишним килограммам. Оптимальным вариантом является легкий ужин за 3 часа до сна. За это время организм успевает переварить пищу, поэтому она не откладывается в виде жира.

Можно ли есть перед сном

Что можно есть на ужин?
Как говорилось выше игнорировать ужин все-таки не стоит. Однако существует несколько правил, которых обязательно надо придерживаться:
Ужин должен быть легким, но ощутимым.
После ужина не желательно сразу располагаться на кровати перед телевизором.
Желательно есть за 3 часа до сна.
Диетологи выявили некоторые продукты, которые можно есть вечером без опаски для фигуры:
Кефир – за несколько часов до отхода ко сну разрешается выпивать 1 стакан кефира, он не содержит сахара и является источником кальция и белка.
Каша – многие ошибочно полагают, что каша подходит только для завтраков. Кашу можно спокойно поесть и вечером, главное проследить за тем, чтобы молоко было нежирным, а хлопья из цельного зерна.
Запеченные яблоки – отличная альтернатива чему-нибудь сладенькому. Но в отличие от конфет и тортов, запеченные яблоки никак не навредят фигуре.
Миндаль – как известно, орехи очень полезны и калорийны, поэтому утолить голод с их помощью точно удастся. Главное не переборщить, 10 миндалинок вполне будет достаточно.

Можно ли есть перед сном

Для сытного и в то же время некалорийного ужина подойдет запеченное мясо индейки. Его можно употреблять с пшеничными крекерами, которые богаты клетчаткой. Другие виды мяса и рыбы усваиваются организмом достаточно долго, поэтому специалисты не рекомендуют их для позднего ужина.
Для того чтобы немного унять аппетит в вечернее время, специалисты советуют за полчаса до еды выпивать стакан теплой воды. А вот от сока желательно отказаться, так как он стимулирует аппетит. Вечером желательно есть несколько раз, но небольшими порциями. Можно ли есть перед сном

Post Your Comment Here

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *