Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов

Несомненно, даже самая ярая карьеристка в будущем видит себя счастливой мамой. Ведь предназначение каждой представительницы прекрасного пола – продолжать род. Бывает так, что поначалу женщина отмахивается от мысли родить ребенка, но в итоге материнский инстинкт берет свое, и вот дама уже с нетерпением ждет ребенка. И ее не пугает даже то, что после родов фигура потеряет прежнюю изящность и легкость. Ведь беременность – это сложный биологический процесс, во время которого организм может набрать лишние килограммы для того чтобы плод получал достаточное количество питательных веществ.
Всем известно, что если не заняться своим телом непосредственно после родов, то в дальнейшем восстановить прежние формы будет очень и очень сложно. Поэтому, если у вас родился долгожданный малыш, но параметры тела оставляют желать лучшего, вооружитесь терпением и большим количеством свободного времени для того, чтобы вернуть точеную талию и стройные ножки.

Как восстановить фигуру после родов
Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов

Рацион питания после родов: какие продукты стоит есть для быстрой потери веса?

Ведущие диетологи страны составили диетический комплекс, состоящий из четырех продуктов. Их стоит употреблять в пищу ежедневно, так как они успешно сжигают жировые отложения. К тому же, нижеприведенные продукты отлично сказываются на лактации и общем состоянии здоровья новоиспеченной мамы.
Овсяная каша – является естественным источником клетчатки, которая славится своей возможностью сжигать жир. Овсяную кашу стоит варить на воде, или на крайний случай на нежирном молоке. Употребляйте данное блюдо на завтрак, и вы получите заряд энергии на день вперед.

Как восстановить фигуру после родов
Сухофрукты – достойная замена сладостям, которые необходимо исключить из рациона питания. В сухофруктах есть много фруктозы для того, чтобы утолить потребность организма в сахаре, и ваши вкусовые предпочтения.
Куриное мясо – следует отваривать без соли. Мясо курицы является бесценным источником углеводов и белков, которые насыщают организм, вследствие чего не появляется чувство голода. Во время похудения следует кушать только куриное мясо, так как другие мясные продукты содержат большое количество ненужного организму жира.

Как восстановить фигуру после родов
Натуральные фруктовые и овощные соки – альтернатива газированной сладкой воды, чаю и кофе. Полезные соки с максимальным количеством питательных веществ получаются в домашних условиях. Вы можете приобрести сок-машину, и баловать себя вкусными и полезными напитками каждый день.
Соблюдайте элементарные правила здорового и низкокалорийного питания, и вам удастся сбросить вес после родов в максимально короткие сроки!

Физические нагрузки для новоиспеченных мам.

Для достижения максимального эффекта нужно сочетать диетическое питание с физическими нагрузками. Но так как интенсивные занятия спортом могут повредить лактации женщины, отдайте предпочтение небольшим физическим нагрузкам.

Как восстановить фигуру после родов

Спортивная ходьба. Такой вид деятельности подразумевает пешие прогулки. Так, если отдать предпочтение интенсивной ходьбе во время ежедневной прогулки по парку с коляской, можно сжечь до 600-ти калорий за час.
Ежедневная утренняя пробежка. Постарайтесь просыпаться пораньше, и выделить пол часа на качественную пробежку в парке или сквере. Чередуйте быстрый бег с медленным, и следите за правильным дыханием.
Займитесь каким-либо видом спорта. Это может быть баскетбол, плавание, теннис – сейчас существует много спортивных секций, которые вы могли бы посещать. Занятия не только принесут вам удовольствие, но и приведут в порядок вашу фигуру.
Руководствуясь данными советами, вы вернетесь к прежним параметрам уже через пару месяцев. Как восстановить фигуру после родов

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *