Как снизить холестерин без таблеток

Как снизить холестерин без таблеток

Как снизить холестерин без таблеток

Холестерин — это необходимое для полноценного жизнеобеспечения человека жироподобное вещество. Холестирин входит в состав мембран — оболочек всех имеющихся клеток в организме. Большим количеством этого вещества в своем составе отличаются нервные ткани. Благодаря ему образуются в организме человека многие важные гормоны.

Как снизить холестерин без таблеток

Больше 75 % холестерина вырабатывает сам организм, а остальные 25 % должны поступать с пищей. Однако, избыток холестерина становится причиной атеросклероза. Очень высокое количество холестерина в пище приводит к возникновению в крови большого количества холестерина, имеющего низкую плотность, который приводит к серьезным повреждениям внутренних оболочек стенок сосудов. Накапливаясь в этих стенках, вещество способствует образованию атеросклеротических бляшек, превращающихся в последствии в кальцинирующуюся кашицу, закупоривающую сосуды. Именно поэтому, избыточное количество холестерина приводит к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям.

Как снизить холестерин без таблеток

Однако, долгое время преобладавшее мнение о том, что холестерин однозначное зло, совершенно необоснованно. Нужно грамотно подойти к вопросу о его количестве в организме и регулярно контролировать его уровень в крови. Дело в том, что по последним достижениям научных экспериментов выяснилось, что существует как «плохой», так и «хороший» холестерин. А также очень важно то, что мало снизить уровень «плохого», нужно обязательно увеличить уровень «хорошего». Если постоянно поддерживать в нужном количестве наличие «хорошего» холестерина, то можно помочь внутренним органам в бесперебойном функционировании.

Как снизить холестерин без таблеток
Ежедневно организмом человека синтезируется до 5 гр холестеринового вещества, при этом 80 % от этогй доли приходится на печень, в которой из него синтезируются желчные кислоты. Желчные кислоты необходимы для эмульгирования и помощи тонкому кишечнику во всасывании жиров. Небольшая часть вещества приходится на клетки организма. В то же время, не меньше 400 мг холестерина ежедневно поступает в организм человека вместе с пищей. Около 18 % вещества находится в спинном и головном мозге, где оно является компонентом (структурным) миелиновой нервной оболочки. Небольшое количество этого вещества требуется для удержания влаги в клетках всего организма. Самые последние исследования, проведенные в Дании и Германии, выяснили, что даже «плохой» холестерин в необходимой норме помогает телу человека поддерживать имунную систему.

Как снизить холестерин без таблеток

У мужчин диета, исключающая холестерин, может стать причиной временной эректильной дисфункции, а у женщин — причиной возникновения аменореи. Некоторые ученые согласны с тем, что содержание холестерина в крови меньше необходимого уровня может привести к серьезным психическим отклонениям и депрессиям.

Учитывая все вышеперечисленное, следует научиться потреблять такое количество богатой холестерином пищи, чтобы количество «хорошего» и «плохого» холестирина было строго сбалансировано.

Как снизить холестерин без таблеток
Норма холестерина в крови взрослого человека.
В соответствии с определением Европейского общества атеросклероза (уважаемая зарубежом организация), правильный уровень фракций жира в крови должен быть следующим:
триглицериды — до 2,00 ммоль/л;
холестерин общий — до 5,2 ммоль/л;
липопротеиды низкой плотности ( холестерин) — не больше 3,4 ммоль/л;
липопротеиды плотности высокой — выше 1,00 ммоль/л.

Правильное питание для поддержания холестеринового балланса.
Необходимо отказаться от потребления продуктов, которые способствуют выработке «плохого» холестерина в большом количестве. Также необходимо регулярно потреблять продукты, содержащие: омего-полиненасыщенные кислоты жирные, мононенасыщенные жиры, пектин и клетчатку. Они хорошо поддерживают нужное количество «хорошего» вещества и способствуют выведению «плохого».

Как снизить холестерин без таблеток

В свой рацион необходимо ввести жирные сорта рыбы — не меньше 2 раз в неделю. Также ешьте около 25 гр любых орехов в день. Прекрасно повышают до нужного уровня полезный холестерин и семена подсолнуха. Из растительных масел отдайте предпочтение льняному, оливковому, кунжутному и соевому. Очень полезны оливки и соевые (не гено-модифицированные) продукты. Продукты, содержащие клечатку (отруби, злаки цельные, бобовые, зелень, фрукты) способствуют выводу вредного холестерина.

Полезно пить свеже-выжатые натуральные соки, есть пектино-содержащие продукты. При этом следите за работой печени и желудка, ориентируйтесь на их работу и состояние.

Если исключить из своего образа жизни курение, алкоголь (злоупотребление им), жирную пищу, а добавить к нему пешие прогулки, хорошее настроение и контроль за давлением и весом — можно смело исключить себя из зоны риска предрасположенности к атеросклерозу.

Как снизить холестерин без таблеток

Народные методы вывода холестерина:
1) Измельчите в порошок сухие цветки липы. В течении месяца следует принимать трижды в день по 1 чайной ложке такого порошка. Можно размешать порошок в небольшом количестве воды и тут же выпить. Принимая это средство и съедая в день хотя бы одно яблоко и немного укропа, вы обязательно нормализуете уровень холестерина в организме.
2) Купите в аптеке 4 % настойку прополиса. Около 7 капель настойки, разбавленных в 30 мл воды, следует принимать за полчаса до еды в течении 4 месяцев.

Так Вам удастся снизить холестерин без таблеток.

Как снизить холестерин без таблеток
Как снизить холестерин без таблеток

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *