Как придти в форму после родов

Как придти в форму после родов

Как придти в форму после родов

Рождение ребенка — это огромное счастье для любой женщины. Говорят, что беременность украшает. Жаль только, что после родов, как правило, портится фигура и во многие вещи, которые еще год назад сидели как влитые, не можем влезть. Многие мамочки жалуются, что не могут похудеть после рождения ребенка, жалуются на нехватку времени и банальную усталость.

Как придти в форму после родов

Некоторые переживают, что перестали интересовать любимого мужчину и впадают в депрессию. А ведь от настроения мамочки зависит состояние малыша. Дети очень чувствительны к состоянию мамы.
Неважно, на сколько килограмм нужно похудеть, любая цель достижима. Нужно просто взять себя в руки и не лениться.

Как придти в форму после родов
Только не надо впадать в крайности, некоторые так переживают из-за потери фигуры, что после роддома сразу начинают интенсивно тренироваться и сидеть на голодных диетах. Даже если вы не кормите грудью, этого ни в коем случае нельзя делать, организм еще очень ослаблен родами. Первые 2 месяца после родов, нужно дать организму восстановиться: пить больше витаминов, есть больше овощей и фруктов и как можно больше гулять.

Как придти в форму после родов
Через 6-8 недель, можно уже начинать правильное питание и делать упражнения, но только не надо перенапрягаться, организм еще слишком слаб. Не морите себя голодом. Питание должно быть сбалансированным. Есть надо 6 раз в день маленькими порциями, порция должна быть размером с кулак, и пить как можно больше жидкости. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, употребляйте только полезные продукты, а сладкое, мучное, копченое, соленое, стоит исключить.

Как придти в форму после родов
Соблюдая эти правила, можно естественным путем, не мучая себя можно не только потерять лишние килограммы, но и улучшить самочувствие. Конечно, вы будете худеть не на 5 кг в неделю, но чем медленнее худеешь, тем меньше вероятность, что вес вернется. Организм без вреда для здоровья должен терять не больше 1 кг в неделю.

Как придти в форму после родов
После родов особое внимание уделяйте кардиоупражнениям, ведь именно они помогают сжигать лишний жир. Это может быть все что угодно, прогулка с коляской, ходьба быстрым шагом, бег трусцой в парке. Не сидите с коляской на лавочке с другими мамочками, обсуждая диеты для похудения, лучше 2-3 часа интенсивным шагом пройдитесь по парку. Старайтесь как можно больше ходить пешком, например, до детской поликлиники и обратно, вам и вашему ребенку это пойдет на пользу. Очень хороший вариант заниматься дома по видео известных инструкторов, в интернете их можно найти очень много, включил и занимаешься в любое удобное время.
Не нужно пренебрегать силовыми тренировками, боясь стать качком. Силовые тренировки также будут не лишними при возвращении формы. Именно они подтягивают кожу, делают тело упругое и подтянутое. Это очень глупо пренебрегать силовыми упражнениями, боясь набрать мышечную массу. Те, кто занимается на массу, у них программа тренировок особая и у них рацион питания специальный для набора мышечной массы. Тем более, многие годами достигают мышечной массы, при ежедневных тренировках.

Как придти в форму после родов
При появлении ребенка многие женщины жалуются на нехватку времени. А у кого-то ребенок может быть не один, а есть те, кто еще и работает. Но нужно стараться находить хотя бы 20 минут делать хоть что-нибудь, есть множество вариантов упражнений в кровати после сна или когда кормишь ребенка грудью, а когда умываетесь в ванне можно сделать приседания. В общем, всегда можно найти время на себя, главное желание изменить себя. Ведь многие ходят нравиться не только себе, но и своему мужу. Нужно сделать первый шаг и не останавливаться, тогда все обязательно получится! Как придти в форму после родов

Как придти в форму после родов
Как придти в форму после родов

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *