Как повысить иммунитет организма

Как повысить иммунитет организма

Как повысить иммунитет организма

Иммунитет человека это очень сложная система, роль которой защищать человеческий организм от вирусов, бактерий и грибов. Иммунная система очень часто слабнет, чаще всего в осеннее и зимнее время, когда вашему организму особенно не хватает витаминов. Если вас преследует головная боль, сонливость, быстрая усталость, то вам следует укрепить ваш иммунитет. Для того чтобы иммунная система не давала сбой, нужно как можно больше принимать в пищу овощей и фруктов, выпивать не меньше 2 литров воды в день (чай, кофе и другие напитки водой не считаются).

Как повысить иммунитет организма

 

Так же для поднятия иммунитета следует налегать на следующие продукты:
Чеснок – содержит в себе ингредиент аллицин. Этот ингредиент борется с вирусами и бактериями, приносящими вред вашему организму. Учеными доказано, что люди, которые в свой рацион включат хоть малую долю чеснока, заболевают намного реже других. Желательно употреблять несколько зубчиков чеснока в день.
Морепродукты – в них содержаться селен и омега-3, они способствуют выработке веществ в организме, которые не дадут вирусам гриппа проникнуть в ваш организм, и защищают легкие от инфекций.
Мате, имбирный или зеленый чай – выпивая одну чашку такого чая, вы пополняете свой организм запасами витаминов, которые в нем содержаться. Так же стоит обратить внимание на специальные чаи для поднятия иммунитета.
Куриный бульон так же снижает риск вашего заболевания. Хорошо помогает при простуде и кашле, особенно если его варить с луком и чесноком.
Перец и другие острые приправы восстанавливают иммунную систему, и понижает кровяное давление.
Молоко и кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии, они способствуют выведению из организма радионуклидов.

Как повысить иммунитет организма
Не стоит ждать, когда ваш иммунитет совсем ослабнет, чтоб включить в свой рацион все эти продукты, их нужно принимать каждый день для профилактики, тем более что это вполне вкусно.
Кроме питания существует масса других способов повысить иммунитет.
Во-первых, стоит как следует собраться с духом и начать принимать контрастный душ. Когда вы принимаете душ, следует чередовать температуру воды – горячей к холодной. Это не только укрепит ваш иммунитет, а так же происходит омоложение кожи, проходит аритмия сердца и еще множество других полезных для вас эффектов. Рекомендуется посещать бани и сауны, они так же полезны для укрепления иммунной системы.
Во вторых существует много народных средств собранных за долго до появления современных лекарств, их придумали и проверили наши бабушки и прабабушки.
Травяные отвары – зверобой, эхинаця, лимонник, женьшень заливать кипятком на 15-20 минут и пить теплым.
Заваривайте веточки малины и смородины. 10 минут кипятить, затем дать хорошо настояться и можно пить.
Отлично помогут отвар из шиповника, теплое молоко с ложкой меда и 10 каплями чеснока, а так же малиновый морс.
И в третьих не забываем про активный образ жизни. Гимнастика, фитнесс, аэробика, плавание, бег, походы в спортзал очень полезны для здоровья человека. Выбор занятий огромен, но не стоит сильно увлекаться, так как чрезмерно повышенные нагрузки могут нанести вред вашему организму.

Как повысить иммунитет организма
Вредителями для вашего иммунитета являются кофеин, антибиотики, табак и алкоголь, малоподвижный образ жизни и переохлаждение.
Придерживаясь подобного образа жизни и рациона, а так же избегая вредителей, вы укрепите ваш иммунитет, и будете себя чувствовать намного лучше. Как повысить иммунитет организма

Как повысить иммунитет организма
Как повысить иммунитет организма

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *