Как не уставать на работе

Как не уставать на работе

Как не уставать на работе

Придя домой после рабочего дня, так хочется отдохнуть около телевизора, полежать с книжкой в руках и, чтобы никто и ничто не отвлекало. Но разве всегда желания сбываются? Как же заставить организм работать в две смены?

Как не уставать на работе
Как не уставать на работе

Для начала необходимо изменить привычный ритм рабочей жизни и привнести в нее некоторые исправления. Чтобы переход не был очень резким, изменения вносите постепенно, как бы приучая организм к новым правилам.

Как не уставать на работе
•       Фоновая музыка, которая звучит в течение всего рабочего дня, незаметно для вас отнимает часть энергии. Если время от времени выключать ее и работать в тишине, то организм сможет частично восстановить свои силы.

Как не уставать на работе
•       То же самое относится и к компьютеру. Если работа позволяет обходиться без него, то можно отключать компьютер на некоторое время. Глаза получат передышку от излучения, что частично снизит утомляемость всего организма.

Как не уставать на работе
•       Если телефон находится в вашем единоличном пользовании, то можно уменьшить его звук. Моменты тишины помогут сконцентрироваться на более важных делах.

Как не уставать на работе
•       Старайтесь избегать пустых разговоров, так как они отнимают время. В результате, не успеваете сделать какую-то часть работы, что может потребовать от вас дополнительных временных затрат.

Как не уставать на работе
•       Избегайте компании людей, которые постоянно жалуются на свои проблемы и неудачи. Вследствие таких разговоров, вы чувствуете энергетическое истощение. Что опять сказывается на вашем состоянии.

Как не уставать на работе
•        Следуйте правилу «каждый делает свою работу сам». Не приучайте коллег перекладывать часть их работы на вас. Можно помочь один раз, и то, все зависит от обстоятельств. Делая чужую работу, вы никогда не получите чужие деньги.

Как не уставать на работе
•       Научитесь правильно дышать, чтобы организм получал достаточное количество кислорода. Делайте кратковременные перерывы в работе. Если позволяет время, то выходите на прогулку на несколько минут, чтобы восстановить кислородный баланс.

Как не уставать на работе
•       Во время обеденного перерыва думайте о приятных моментах. Тогда перерыв пройдет с большей пользой для организма. Вы наберетесь новых сил и с еще большим энтузиазмом сможете приступить к выполнению своих обязанностей.

Как не уставать на работе
•       Если позволяют правила в вашей организации, то позвольте себе добавить немного комфорта в вашей рабочей зоне. Это может быть небольшое комнатное растение, которое доставляет вашим глазам удовольствие. Можно добавить фотографию любимого человека. Делая небольшие передышки в работе, будете смотреть на фото и получать энергию.

Как не уставать на работе
•       Полюбите свою работу. Научитесь получать удовольствие от любого, даже очень маленького успеха. Ощущение успеха приносит энергетическое удовлетворение.

Как не уставать на работе
•       Можно составить список того, что вызывает у вас усталость. Напротив каждого пункта отметьте противоположное качество. И тогда легче будет понять, что именно вызывает у вас раздражение. Возможно, что некоторые моменты можно будет заменить. Это скажется на вашей работоспособности.

Как не уставать на работе
•       Не принимайте неудачи близко к сердцу. Любую ошибку можно исправить.

Как не уставать на работе
•       Запланируйте на вечер какое-либо приятное событие. Оцените его на 5 баллов. И тогда рабочий день пролетит вдвое быстрее. К концу рабочей смены, вы даже не успеете почувствовать усталость.

Как не уставать на работе
•       На работе носите удобную комфортную одежду. Красивое может быть удобным. Это избавит вас от раздражения и позволит избежать лишней эмоциональной нагрузки. То же самое относится и к выбору обуви. Не забывайте, что на работе вы работаете. И не нужно доставлять своему организму лишних хлопот.

Как не уставать на работе
•       Задайте себе вопрос «нравится ли вам то, что вы делаете?» Может быть, стоит поискать более приятные методы выполнения своих профессиональных обязанностей. От этого, ваши действия принесут более значимый результат.

Как не уставать на работе
•       Возможно, есть необходимость посетить своего доктора. Нехватка витаминов и минералов тоже может негативно влиять на состояние организма.

Как не уставать на работе
•       Продумайте об организации удобного места для сна. Во время сна организм должен получить полноценный отдых.

Как не уставать на работе
•       Позволяйте себе прогулки в выходные дни. Помощь близких в домашних делах поможет вам полноценно отдохнуть.

Как не уставать на работе
Вкратце разобрали основные моменты в борьбе с усталостью. Более действенный вариант вы выберете сами, опираясь на внутренние ощущения, учитывая корпоративные требования к внешнему виду и к основным организационным навыкам. Как не уставать на работе

 

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *