Гимнастика Пилатес

Гимнастика Пилатес

Гимнастика Пилатес

Чем обусловлена популярность гимнастики Пилатес
В основе гимнастики Пилатес лежит комплекс упражнений, действие которых направлено на улучшение состояния организма. Данная методика способствует улучшению осанки, укреплению мышц, повышается гибкость, движения человека становятся легкими и изящными, что делает, в свою очередь, фигуру более привлекательной.

Гимнастика Пилатес
Гимнастика Пилатес

Гимнастика Пилатес
Обычно общепринятые способы тренировок зачастую не имеют своего эффекта, так как воздействуют на отдельные части тела и не рассматривают весь организм как единый механизм. А комплекс упражнений по Пилатес напротив направлен на единение физического состояния с духовным состоянием человека.
Данная методика показана всем без исключения, так как не несет в себе большой физической нагрузки. Поэтому для улучшения своего самочувствия ее могут использовать как люди преклонного возраста, так и те, кто в свое время получил серьезную травму позвоночника. Не имеет никакого значения женщина вы или мужчина использовать ее могут все от мала до велика.

Гимнастика Пилатес имеет 3 направления в тренировках:

Гимнастика Пилатес
Упражнения выполняют сидя или лежа на полу. При этом их действие может быть абсолютно различным. Можно укрепить мышцы спины и тем самым улучшить осанку, или же снять болевые ощущения с различных участков позвоночника.

Гимнастика Пилатес
Упражнения проводят с использованием тренажеров. При этом они не оборудованы специальными опорами, на которые расположен человек в процессе исполнения упражнения. За счет этого лицу, выполняющему силовое упражнение необходимо прикладывать усилие, чтобы удержать равновесие. Благодаря чему в процессе тренировок принимает участие огромное количество мышц, которые при использовании традиционных комплексов упражнений оказываются в бездействии.

Гимнастика Пилатес
Упражнения проводят с применением гантелей, колец, мячей, резиновых амортизаторов. Выполняют их на полу.
Правильный подход к Гимнастике Пилатес
Главное правило, которое является основой всего комплекса упражнений это постоянный контроль за техникой выполнения движений. В результате мышцы спины должны быть укреплены.
Следующее правило заключается в способности концентрировать внимание. Необходимо уметь контролировать абсолютно каждое движение и сосредоточиться на работе всего тела, что дает возможность в полной мере прийти к единению духа и тела.
Важное место во время занятий отведено дыханию. Правильное дыхание способно активизировать и оживить работу организма в целом.

Гимнастика Пилатес
Также должное внимание нужно уделить и центрированию. В его основу заложено укрепление такой части тела, как торс, так как здесь сгруппированы все особо значимые органы. Укрепив именно эту часть тела, снижается риск появления заболеваний позвоночника.
При выполнении всех движений важна и плавность. Остановкам и паузам не должно быть места в таких занятиях. То есть каждое движение должно плавно перетекать в следующее.
Занимаясь по данной методике, не забывайте, что регулярные занятия принесут только положительный эффект. Если не придерживаться этого правила, то все ваши усилия будут абсолютно незаметными.

Гимнастика Пилатес
Придерживаясь всех этих, простых, на первый взгляд, правил вы сможете через некоторое время добиться определенного успеха. Формы вашего тела примут нужных очертаний, а внутренне состояние организма значительно улучшиться. Но занимаясь гимнастикой Пилатес каждый должен понимать, что главное здесь не количество проведенных занятий, а то насколько качественно вы выполняете все упражнения. Благодаря данной методике вы научитесь слышать свое тело, что только на пользу каждому человеку. Гимнастика Пилатес

 

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *