Гимнастика для интимных мышц

Гимнастика для интимных мышц

Гимнастика для интимных мышц

Оздоровительные упражнения.
Женщины – это, бесспорно, лучшая часть человечества. Они красивы, желанны, сексуальны. Дарят чувства, романтику, незабываемую сладость секса. Несмотря на то, что женщины считаются слабым полом, они призваны осуществлять самую главную миссию на земле – продолжение рода, рождение потомства.

Гимнастика для интимных мышц
Гимнастика для интимных мышц

 

И для того, чтобы всегда выглядеть красивой, привлекательной, уверенной в себе – очень важно заниматься своим здоровьем и всегда чувствовать себя в отличной форме.
Существует множество методов для поддержания здоровья и уровня жизнедеятельности у женщин. Это различные терапевтические процедуры, массажи, гимнастические системы. Одним из очень важных методов являются упражнения для мышц половых органов.

Гимнастика для интимных мышц
В результате недостаточной тренированности или ослаблением функций мышц малого таза, возникает очень распространенная болезнь – опущенные матка и стенки влагалища. Этот недуг встречается как осложнение после родов, как последствие от поднятия и ношения различных тяжестей, а также при гормональной перестройке в развивающемся организме.

Гимнастика для интимных мышц

Поэтому женщинам, не зависимо от возраста, рекомендуется поддерживать мышцы малого таза в хорошем состоянии.
Существует ряд эффективных упражнений, которые существенно помогают укреплять и развивать мышцы влагалища, а также тазового дна.
Система упражнений в положении сидя:
1. Присядьте по – турецки и положив руки на бедра, выпрямите спину. Втяните в себя мышцы в области ягодиц и живот. Чередуя, сжимайте мышцы и расслабляйте. И так 20 раз. Такое упражнение помогает тренировать мышцы влагалища, малого таза, матки и при этом улучшает кровообращение.
2. Разведите в стороны выпрямленные ноги и, вдыхая, поднимите руки вверх. Наклонитесь к носкам и прижмитесь подбородком в область между ключицами. Сделайте 8 таких наклонов. Это упражнение также способствует притоку крови в область половых органов и способствует улучшению кровообращения.
3. В сидячем положении выпрямите одну ногу, а вторую согните в колене. При этом, поместив стопу ближе к промежности. Потом, подняв руки, потянитесь к носку вытянутой ноги. Сожмите ягодицы и удерживайте это положение в течении 10 сек. И так, поочередно меняя ноги, проделайте эти движения 4 раза. С помощью данного упражнения улучшаются функции яичников, а также кровообращение малого таза.

Гимнастика для интимных мышц
Система упражнений лежа:
1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела, ноги остаются прямые. Затем поднимите ноги вверх и проделайте ими движения в виде ножниц, скрещивая друг с другом. Проделайте такие действия 8 раз. Это упражнение также улучшает кровообращение.
2. Лежа на животе, положите голову на пол. Затем упритесь локтями, сцепив руки в замок над головой. Постарайтесь поднять, разведенные в стороны, ноги как можно выше, при этом вытянув носочки. В таком положении перебывайте 6 – 8 сек. Этим упражнением вы значительно улучшаете обменные процессы и улучшаете выработку половых гормонов.
Несложным упражнением для женщин любого возраста, которое рекомендуется регулярно выполнять – остановка струи при мочеиспускании. Сам процесс не сложный. При мочеиспускании надо с силой выдохнуть, и при этом выпустить небольшую порцию мочи. Затем сразу вдохните и напрягите лобково – крестцовую мышцу, и остановите выход мочи. Таким образом нужно повторять много раз, точнее пока не выйдет вся урина. Это полезное упражнение нужно для укрепления , атакже поддержания здоровья женских половых органов.

Гимнастика для интимных мышц
Еще одно упражнение для поддержания здоровья половой системы у женщин – это тренировка лобково – крестцовой мышцы. Это действие называют упражнением Кегеля, по имени врача – гинеколога, который первый сделал систему по укреплению половых органов таким методом. Суть упражнения проста – резкое напряжение и последующее расслабление лобково – крестцовой мышцы.

Гимнастика для интимных мышц
В удобной позе, сидя или лежа, надо расслабиться и сконцентрировать внимание на гениталиях. Сделав 3 – 4 вдоха и после этого затаив дыхание, сделайте 10 сокращений и расслаблений лобково – крестцовой мышцы. После этого 3 – 4 раза глубоко вдохнуть и выдохнуть и повторить следующий цикл. И так 10 раз. Потом, отдохнув 3 – 5 минут повторите упражнение снова. Желательно эту процедуру делать несколько раз в день. Наилучшее время – это утром после пробуждения и перед сном.

Гимнастика для интимных мышц
Упражнения Кегеля используют для восстановления гармонии сексуальных отношений. Благодаря этим упражнениям раскрывается женская чувственность, появляется умение управлять интимными мышцами, повышается их чувствительность и эластичность. Гимнастика для интимных мышц

 

 

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *