Диета при кормлении грудью

Диета при кормлении грудью

Диета при кормлении грудью

Питание при грудном вскармливании один из самых главных вопросов, который вызывает резонанс у окружающих молодой мамы. Советы родных, знакомых настолько противоречивы, что даже самые уверенные женщины могут начать сомневаться в правильности своих действий. С первого дня беременности и рождения малыша большое количество продуктов под запретом. Ведь самое полезное питание, как раз мамино молоко, до сих пор никто не изобрел идентичный продукт.
Но так ли необходимо менять свой обычный рацион, когда наступает период лактации? Если говорить в общем, то можно сказать, что рацион обязательно должен быть сбалансирован всеми необходимыми веществами и микроэлементами, то есть все основные правилами правильного питания. Если у женщины нет привычки питаться всевозможными консервами, рафинированными продуктами, полуфабрикатами и копченостями, то в особенно переживать за свой рацион ей не придется.

Диета при кормлении грудью
Диета при кормлении грудью

Диета при кормлении грудью
Есть перечень продуктов, которые не должна употреблять молодая мама:
Алкоголь;
Сократить употребление крепкого чая и кофе (они возбуждают нервную систему женщины и ребенка);
Большое количество сахара и всевозможных сладостей;
Сократить количество жареной, жирной и копченой пищи.
В первые месяцы не стоит включать в свой рацион продукты, вызывающие аллергию у маленьких деток чаще всего, такие как экзотические фрукты и ягоды, в особенности цитрусовые (апельсины, лимоны), шоколад, химические добавки, консерванты, газированные напитки.

Диета при кормлении грудью
Понятие сбалансированное питание включат в себя все продукты, которые содержатся в пирамиде продуктов:
Каши (овсянка, гречка, перловка);
Овощи (до трех месяцев обязательна тепловая обработка – варка, запекание, тушение);
Фрукты (например, яблоки, но только печеные);
Мясо (только постное, такие как индейка, говядина, нежирная свинина, крольчатина, белое мясо курицы);
Рыбу (отварная и запеченная);
Супы (на овощном бульоне);
Хлеб (для профилактики запоров с жесткими добавками — отрубями);
Сладости, не содержащие много сахара (зефир, пастила, галетное печенье, варенье, мармелад, сухофрукты);
Сливочное и оливковое масло.

Диета при кормлении грудью
Конечно, со временем нужно вводить новые продукты, делать это надо постепенно и с большой осторожностью. Есть новый продукт нужно до обеда, небольшой порцией. Затем надо провести наблюдение за малышом в течении 2-3 дней. Если на «новинку» появилась сыпь, беспокойство, метеоризм, изменился характер стула, то с употреблением данного продукта стоит повременить с месяц.
Так же можно подсчитывать калорийность употребляемой пищи. Она должна быть примерно на 400 – 600 калорий больше, чем обычно, то есть не менее 2000. Кормящей маме стоит питаться не менее, чем 5 раз в день, за 30 минут до начала кормления, то есть 3 основных приема пищи и перекусы, для того чтобы пищеварение не замедлялось.

Диета при кормлении грудью

Количество молока, которое образуется в груди, больше связано с генетическими предрасположенностями, чем с соблюдаемой диетой. В случае если молока мало, стоит обратить свое внимание на объем жидкости не менее 1,5 – 2 литров употребляемой в сутки.

Для повышения лактации можно пить чай со сгущенкой и натуральными травами: фенхель, мелисса, тмин.
Существует мнение, что на качество, вкус, состав молока влияет то, что мама кушает. Современные учеными это еще до конца не изучено, так ли это, но все же ограничение в питании, как перестраховка необходима. Достаточно следить за тем, как влияют на организм малыша продукты, потребляемые мамой. Но обязательно надо помнить, что все индивидуально, стоит соблюдать все рекомендации врачей, хотя все молодые мамы проходят через метод проб и ошибок, пока находятся в поисках своего идеального рациона. Диета при кормлении грудью

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *