Чем полезна овсяная каша

Чем полезна овсяная каша

Чем полезна овсяная каша

Хвалебное слово овсяной каше.
ДА, да, да, конечно, когда речь идет об овсяной каше, мы вспоминаем Шерлока Холмса. Другой момент, с чем ассоциируется овсянка – наши детские воспоминания. Чтобы быть сильным, здоровым и вырасти быстро, надо есть овсяную кашу. Это как постулат, который не обсуждается. Она полезна и все. Все знают это. А вот чем, все – таки, в этом интересно разобраться.
Сама по себе овсяная крупа содержит большое количество микроэлементов. Это уже доказано совершенно точно, что входит калий, кальций, магний, фосфор, цинк, железо, натрий, витамины В1, В2, РР, Е, йод, а также протеины, клетчатка. Нужно ли говорить о пользе микроэлементов. Ведь мы специально покупаем их в аптеках.

Чем полезна овсяная каша
Чем полезна овсяная каша

 

Чем полезна овсяная каша

Элементы, содержащиеся в крупе, способствуют укреплению иммунитета, костной и мышечной ткани, обмену веществ, выводит шлаки и соли тяжелых металлов. Клетчатка, содержащаяся в ней, выводит лишний холестерин. Полезна для детей с дерматитами и аллергией. Натуральные антиоксиданты будут защищать наш организм от вредного воздействия внешних факторов.

Овсянка – это источник аминокислоты метионина. Количество метионина в организме определяет сопротивляемость стрессу, продолжительность жизни. Почему и так категорично? Да потому что эта аминокислота активно участвует в синтезе адреналина, креатина, активизируя действия гормонов. Метионин жизненно необходим при таких заболеваниях как синдром хронической усталости, рассеянный склероз, атеросклероз, диабет, цирроз, полезен при ломке ногтей и выпадении волос.

Чем полезна овсяная каша

Для нормальной жизнедеятельности организму человека необходима клетчатка. Это пищевые волокна, наполняющие наш организм энергией. Их функция – влиять на переваривание пищи. Клетчатка способна очищать стенки кишечника от шлаков, оказывает слабительное действие, также снижает уровень глюкозы в крови.
В день необходимо получать 35 грамм клетчатки. 100 грамм овсяной каши вполне справится с этим заданием.

Но не надо забывать, что включать в рацион питания клетчатку с пищевыми волокнами нужно постепенно, потому что из – за своей способности, участвовать в переваривании пищи, могут быть такие вещи как вздутие живота, колики, запор. Вместе с едой необходимо употреблять достаточное количество воды.

Чем полезна овсяная каша
Для лечения гастрита рекомендуется есть по утрам овсяную кашу, пить кисель. Это лечебное действие основано на ее обволакивающем действии.
Наличие вещества биотин, из витаминов группы В, точнее В7, позволяет избавиться от ломкости ногтей и выпадении волос, нормализует уровень сахара в крови, способствует сжиганию жира, является одним из элементов для нормального функционирования нервной системы.

Организму беременной или кормящей женщины необходимо получать его в два раза больше. Дело в том, что его производит организм кишечника, но вследствие различных факторов, его производство снижается. Отсюда, когда мы замечаем, что начали «сыпаться» волосы, слоиться ногти, значит недостаточно витамина В7. Необходимо пополнять его количество, съедая каждый день 100 грамм каши.
Витамины РР – это витамины для нашей сердечно – сосудистой системы. Это никотиновая кислота, она способствует сохранению нервной системы, предупреждает появление мигрени.
Благодаря бета – глюкану в организме человека происходит связывание и вывод холестерина, очищение кишечника. Атеросклероз, заболевание желудочно – кишечного тракта – все это лечится овсянкой. Вот почему, лицам, страдающим от гипертонии, нарушением нервной системы, головными болями, лицам с диабетом, так полезна овсянка.

Чем полезна овсяная каша
Но среди массы положительных качеств, для овсянки есть и предупреждение. Нельзя всю неделю питаться овсяной кашей. Она не позволяет усваиваться, а только вымывает полезные вещества, такие как кальций. Содержание фитиновой кислоты препятствует всасыванию кальция в кишечнике. Поэтому, как и по поводу всякого лекарства, консультируйтесь с врачом. Наша торговая сеть предлагает большое разнообразие полезных каш из овса. С описанием витаминов, которые туда входят. Но лучше, чем каша «Геркулес» вы не найдете. Здесь сохранены природные питательные вещества. Каша получается вкусной. Обратите внимание, лучше готовить на воде, молоко может содержать большое количество лактозы.
Овсяные хлопья подходят для людей, желающих посидеть на диете и похудеть. Всем известен так называемый «французский салат красоты». В магазинах продаются готовые пакетики овсянки с фруктами, «мюсли». Если у вас нет времени готовить, не перекусывайте пирожками, лучше залейте кипятком стакан с овсянкой, будет полезно, сытно.
Для приготовления масок часто используют свойство овса выравнивать кожу и делать ее упругой, матовой.
Кушайте овсяную кашу, будете сильными, здоровыми и красивыми! Чем полезна овсяная каша

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *