Бессонница. Лечение в домашних условиях.

Бессонница. Лечение в домашних условиях.

Бессонница. Лечение в домашних условиях.

С бессонницей, не понаслышке, сталкиваются многие люди. Это очень распространенная и серьезная проблема. Каждому человеку для качественной жизнедеятельности требуется здоровый, полноценный сон, причем кому-то достаточно и пяти часов, а кому-то для восстановления сил требуется и до десяти часов. Бессонница. Лечение в домашних условиях.
Ситуация, когда человек не может полноценно выспаться несколько дней, нарушает привычный ритм вашей жизни. Даже один рабочий день после ночи без сна, это тяжелое испытание. Низкая работоспособность, раздражительность, сонливость преследует в течение всего дня. Но когда бессонница переходит в хроническую форму, это уже угрожает психическому и физическому здоровью. Если бессонницу не удается побороть длительное время, помощь врача просто необходима. Бессонница. Лечение в домашних условиях.
Причины появления бессонницы
Самой очевидной причиной является небрежное отношение самого человека к режиму, когда он не прислушивается к биоритмам своего организма.
Произошедшие за день события и стрессы не дадут возможности заснуть, если человек не умеет расслабляться и настраиваться на отдых, оставляя решение всех задач на следующий день.
Не комфортные условия для сна также способны спровоцировать появление бессонницы. Неудобное спальное место, а также посторонние звуки, слишком низкая или высокая температура в комнате, могут лишить сна кого угодно. Бессонница. Лечение в домашних условиях.
Также одной из причин бессонницы является привычка плотно ужинать перед сном, и бодрящие или алкогольные напитки.

Бессонница. Лечение в домашних условиях.
Как победить бессонницу
Для начала нужно исключить все причины ее появления. Упорядочите свой режим, ложитесь спать и просыпайтесь в строго определенное время, даже если это праздничные или выходные дни.

Бессонница. Лечение в домашних условиях.
Все свои дневные заботы и переживания оставляйте за пределами спальни. Попробуйте перед сном присесть и спокойно обдумать все дневные события и составить план действия на следующий день, только после этого можно отправляться в кровать.
Откажитесь от плотного ужина, незадолго до сна можно выпить кефир или перекусить любым фруктом. Не употребляйте кофе, крепкий чай и, особенно, алкогольные напитки в вечернее время. Перед сном лучше выпить теплое молоко с медом.

Бессонница. Лечение в домашних условиях.
Если вы страдаете бессонницей, не смотрите на ночь телепередачи, которые возбуждают нервную систему и вызывают сильные эмоциональные переживания, это же относится и к компьютерным играм.
Комфортно обустройте спальную комнату. Будет лучше, если в ней не найдется места для телевизора и компьютера. Позаботьтесь об удобстве кровати и постельных принадлежностях, матраса, подушки и белья. Обязательно проветривайте помещение, температура должна быть комфортной для полноценного сна. Если нет возможности улучшить шумоизоляцию, единственным выходом станут беруши.

Бессонница. Лечение в домашних условиях.
Заведите себе полезную привычку, гуляйте по вечерам на свежем воздухе. Мышцы получат полезную физическую нагрузку, а их расслабление вызовет сонливость.
Дайте организму расслабиться, теплая ванна с ароматическими солями или приятный душ, будут способствовать релаксации. Можно освоить йогу или просто дыхательную гимнастику.

Бессонница. Лечение в домашних условиях.
Народная медицина тоже готова прийти на помощь, для этого успешно используются лекарственные растения. Хорошим лечебным эффектом обладают шишки хмеля. Столовая ложка лекарственного сырья настаивается в стакане кипятка, настой выпивают за полчаса перед сном.
Приготовьте травяной сбор. Нужно взять листьев мяты 30 грамм, шишек хмеля и корней валерианы по 20 грамм, тщательно перемешать и использовать эту смесь для приготовления настоев. Стаканом кипятка залить одну чайную ложку смеси сбора и настаивайте около 20 минут. Это лекарство стоит принимать по половине стакана три раза в день, последний прием должен осуществляться обязательно перед сном.
Еще один пример травяного сбора. Возьмите по столовой ложке травы пустырника, мелисы и корней валерианы. Две чайных ложки смеси трав заварите одним стаканом кипятка. Смеси нужно дать настояться 20 минут и выпить перед сном.
Изготовьте из успокаивающих лекарственных трав ароматную подушечку, исходящий от нее запах будет положительно воздействовать на нервную систему.
Эти советы обязательно помогут при несложных расстройствах сна, если вы страдаете хронической бессонницей, которая негативно отражается на качестве жизни, не стоит откладывать визит к врачу. Бессонница. Лечение в домашних условиях.

Бессонница. Лечение в домашних условиях.
Бессонница. Лечение в домашних условиях.

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *